健康講座「身体を動かす方法を学ぼう」

 令和６年６月１４日(金)

健康講座シリーズ②：南市民プール

１５名参加

保健師さんのごあいさつの後、

プールのインストラクターさんのレクチャー

　　　　　　　注意点①反動をつけずにゆっくり筋肉を伸ばす

　　　　　　　　　　　 ②呼吸を止めない

                                       ③無理をしない

                     ストレッチの効果①血行が良くなる

                                                      ②姿勢改善

                                                      ③けがの防止

                                                      ④ストレス発散

◆「痛気持ちいい」くらいで

◆攣ったときはときは揉むのではなく伸ばす

◆股関節を直接揉む

健康講座「身体を動かす方法を学ぼう」

令和６年５月２８日(火)健康講座：三宅公民館

３３名参加

今回は南市民プールとのコラボ事業のため、

プールの館長さん、インストラクターさんも参加です

シリーズ①「身体を動かす方法を学ぼう」

 

受付が終わったら、希望者は血圧測定

そして保健師さんのお話

 

いよいよ身体を動かします

スロージョギングのメリット

・歩ける人ならOK

・心臓・関節にやさしい

・ウォーキングの約２倍の運動効果

・エネルギーに体内のたくさんの脂肪を使える

約50分の指導の様子は写真をご覧ください

そしてラスト

三宅音頭😊

経験者はほとんどいらっしゃらなかったけど、OKです！

モニターに昨年の練習の様子を映し

1，2，3，4…→すべて右からスタート

アンコールもありで

あとは、みやけ夏まつりで踊ってくださいね～

シリーズ②　南市民プール　編

６月１４日(金)13：30～15：00

先着１５名です

動画もアップする予定でしたが、参加の皆様の了承を得るのを忘れてしまってました…