健康講座「身体を動かす方法を学ぼう」

 令和６年６月１４日(金)

健康講座シリーズ②：南市民プール

１５名参加

保健師さんのごあいさつの後、

プールのインストラクターさんのレクチャー

　　　　　　　注意点①反動をつけずにゆっくり筋肉を伸ばす

　　　　　　　　　　　 ②呼吸を止めない

                                       ③無理をしない

                     ストレッチの効果①血行が良くなる

                                                      ②姿勢改善

                                                      ③けがの防止

                                                      ④ストレス発散

◆「痛気持ちいい」くらいで

◆攣ったときはときは揉むのではなく伸ばす

◆股関節を直接揉む